Прежде чем мы начнем, первое, что я собираюсь сказать вам: не садитесь на диету. Но почему? Потому что большинство диет не основаны на разумных принципах питания. Вместо этого прочитайте эту статью (правильное питание для похудения), чтобы узнать больше об основных принципах потери веса, а также некоторые отличные советы по питанию и тренировки, которые вы можете делать в тренажерном зале! Потеря веса сводится к одной очень простой идее: потребляйте меньше калорий, чем использует ваше тело. Итак, давайте начнем с выяснения, сколько калорий сжигает ваше тело в обычный день. Содержание Сколько калорий вам нужно?Правильное питание для похуденияПравильное питание для похудения: углеводыПродукты с высоким содержанием сахараЖирыПравильное питание для похудения планированиеСколько калорий вам нужно? Мы все разные, поэтому количество калорий, которое нам нужно каждый день, тоже отличается. Сколько энергии вы сжигаете, зависит от вашего возраста, вашего размера и веса, а также вашего уровня активности. Эта общая сумма, которую вы сжигаете, называется вашим общим ежедневным расходом энергии. Вы можете получить хорошее представление о расходе энергии с помощью калькулятора. Чтобы использовать калькулятор, предоставьте свою статистику, а затем выберите «потеря жира» в качестве своей цели. Выберите уровень активности, соответствующий вашей активности. После того, как вы узнаете, сколько калорий вам нужно, вы можете выяснить, какие продукты вы должны есть, чтобы получить эти калории. Мы можем помочь вам быстро выяснить эти цифры, а затем приступить к планам питания, которые помогут вам сбросить жир. Правильное питание для похудения Наиболее успешные программы по снижению веса — это те, которые сочетают хороший план питания с правильным видом и количеством упражнений. Но планирование еды может пугать поначалу. Некоторые люди растут, питаясь только вредной пищей, и никогда не узнают о питании. На этикетках продуктов питания не всегда указывают калории, поэтому у многих людей не было возможности научиться сравнивать продукты, которые они покупают. Это было не так давно, что люди никогда не думали о белках, углеводах или жирах. Это была просто «еда».
Источник:
