Вы, должно быть, пробовали различные виды фитнес-мантр и тренировок, но этот упрямый живот отказывается уходить? Как насчет того, чтобы включить йогу в свой план тренировок. Йога для похудения живота нацелилась бы на ваш пресс и уменьшила количество жира более функциональным и эффективным способом. Просто знайте, что эти простые, но эффективные позы йоги снимают стресс и делают живот плоским. Содержание Йога для похудения живота и боков1. Дыхание капалабхати2. Випарита Шалабхасана (поза супермена)3. Йога для похудения живота (Утрасана)4. Поза дерева (Врикшасана)5. Поза лука (Дханурасана)6. Поза кобры (бхуджангасана)7. Поза воина (вирабхадрасана)8. Поза лотоса (Падмасана)Йога для похудения живота и боков 1. Дыхание капалабхати Начните свое путешествие с простой техникой дыхания. Это одна из любимых асан для многих, чтобы естественно сжигать жир на животе. Кроме того, он улучшает скорость метаболизма. Следовательно, это, помогает эффективно снизить вес. Вот как это сделать: Сядьте на пол, сложив ноги и выпрямив позвоночник. Закройте глаза, положите правую ладонь на правое колено и левую ладонь на левое колено. Начните вдыхать и выдыхать медленно всей своей силой, чтобы ваш желудок опустился наизнанку. Повторите этот цикл около 15 раз (если вы новичок). (Вам также может понравится: 5 лучших поз йоги для похудения). 2. Випарита Шалабхасана (поза супермена) Поза супермена растягивает и укрепляет мышцы живота, а также нижней части спины. Эта осанка и имеет большое значение для контроля формы вашего живота. Вот как это сделать: Лягте на живот так, чтобы ноги касались друг друга. Теперь вытяните руки перед собой, поднимая грудь, плечи, руки и ноги от пола. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьте все внимание на растяжке. Вы почувствуете тягу с обоих концов. Убедитесь, что локти и колени не согнуты. Теперь выдохните и медленно опустите поднятые руки, грудь и ноги. 3. Йога для похудения живота (Утрасана) Отличное эффективное средство для тонуса живота, улучшения пищеварения и дыхания! Вот как это сделать: Колени на полу, а ноги на ширине плеч. Убедитесь, что ваши пальцы под подбородком. Вытяните руки прямо перед грудью ладонями к полу.
Источник:
